¿Cómo puede ayudarme la terapia?
Una serie de beneficios están disponibles de participar en la terapia. Los terapeutas pueden proporcionar apoyo, habilidades para resolver problemas y estrategias de afrontamiento mejoradas para problemas como la depresión, la ansiedad, las relaciones, los problemas de infancia no resueltos, el dolor, el manejo del estrés, los problemas de imagen corporal y los bloqueos creativos. Muchas personas también encuentran que los consejeros pueden ser un gran activo para administrar el crecimiento personal, las relaciones interpersonales, las preocupaciones familiares, los problemas matrimoniales y las molestias de la vida diaria. Los terapeutas pueden proporcionar una nueva perspectiva sobre un problema difícil o dirigirte en la dirección de una solución. Los beneficios que obtienes de la terapia dependen de lo bien que uses el proceso y poner en práctica lo que aprendas. Algunos de los beneficios disponibles de la terapia incluyen:
- Alcanzar una mejor comprensión de ti mismo, tus metas y valores
- Desarrollar habilidades para mejorar tus relaciones
- Encontrar una solución a los problemas o preocupaciones que lo llevaron a buscar terapia
- Aprender nuevas formas de lidiar con el estrés y la ansiedad
- Controlar la ira, el dolor, la depresión y otras presiones emocionales
- Mejorar las comunicaciones y las habilidades auditivas
- Cambiar los viejos patrones de comportamiento y desarrollar otros nuevos
- Descubrir nuevas formas de resolver problemas en tu familia o matrimonio
- Mejorar tu autoestima y aumentar la confianza en ti mismo
¿Realmente necesito terapia? Normalmente puedo manejar mis problemas.
Todo el mundo pasa por situaciones difíciles en la vida, y aunque es posible que haya navegado con éxito, a través de otras dificultades que haya enfrentado, no hay nada de malo en buscar apoyo adicional, cuando lo necesita. De hecho, la terapia es para las personas que tienen suficiente autoconciencia para darse cuenta de que necesitan una mano amiga, y eso es algo que hay que admirar. Usted está asumiendo la responsabilidad al aceptar dónde está en la vida y comprometerse a cambiar la situación, buscando terapia. La terapia proporciona beneficios y apoyo duraderos, lo que le brinda las herramientas que necesita, para evitar desencadenantes, re-dirigir patrones dañinos y superar cualquier desafío que enfrente.
¿Por qué la gente va a terapia y cómo sé, si es adecuada para mí?
Las personas tienen muchas motivaciones diferentes para venir a la psicoterapia. Algunos pueden estar pasando por una transición importante de la vida (desempleo, divorcio, nuevo trabajo, etc.), o no están manejando bien las circunstancias estresantes. Algunas personas necesitan ayuda para manejar una serie, de otros problemas como baja autoestima, depresión, ansiedad, adicciones, problemas de relación, conflictos espirituales y bloqueos creativos. La terapia puede ayudar a proporcionar algún estímulo necesario y ayudar con las habilidades para superar estos períodos. Otros pueden estar en un punto en el que están listos para aprender más acerca de sí mismos o quieren ser más eficaces con sus metas en la vida. En resumen, las personas que buscan psicoterapia están listas para enfrentar los desafíos, y listas para hacer cambios en sus vidas.
¿Cómo es la terapia?
Debido a que cada persona tiene diferentes problemas y objetivos, la terapia será diferente dependiendo de la persona. En general, puede esperar discutir los acontecimientos actuales, que ocurren en su vida, su historial personal, relevante para su problema y reportar el progreso (o cualquier nuevo conocimiento obtenido) de la sesión de terapia anterior. Dependiendo de sus necesidades específicas, la terapia puede ser a corto plazo, para un problema específico, o a largo plazo, para tratar patrones más difíciles o su deseo de un desarrollo más personal. De cualquier manera, es más común programar sesiones regulares con su terapeuta (generalmente cada semana).
Es importante entender que obtendrá más resultados de la terapia si participa activamente en el proceso. El propósito final de la terapia, es ayudarte a traer lo que aprendas en la sesión de vuelta a tu vida. Por lo tanto, más allá del trabajo que haces en las sesiones de terapia, tu terapeuta puede sugerirte algunas cosas que puedes hacer fuera de la terapia para apoyar tu proceso, como leer un libro pertinente, hacer un diario sobre temas específicos, tomar nota de comportamientos particulares o tomar medidas sobre tus metas. Las personas que buscan psicoterapia están listas para hacer cambios positivos en sus vidas, están abiertas a nuevas perspectivas y se hacen responsables de sus vidas.
¿Qué pasa con los medicamentos frente a la psicoterapia?
Está bien establecido que la solución a largo plazo a los problemas mentales y emocionales y el dolor que causan, no se puede resolver únicamente con medicamentos. En lugar de tratar el síntoma, la terapia aborda la causa de nuestra angustia y los patrones de comportamiento que frenan nuestro progreso. Usted puede lograr un mejor crecimiento sostenible y una mayor sensación de bienestar, con un enfoque integrador para el bienestar. Trabajando con tu médico puedes determinar qué es lo mejor para ti, y en algunos casos una combinación de medicamentos y terapia es el curso de acción correcto.
¿Tomas un seguro y cómo funciona eso?
Para determinar si usted tiene cobertura de salud mental a través de su compañía de seguros, lo primero que debe hacer es llamarlos. Revise su cobertura cuidadosamente y asegúrese de entender sus respuestas. Algunas preguntas útiles que puede hacerles:
- ¿Cuáles son mis beneficios para la salud mental?
- ¿Cuál es la cantidad de cobertura por sesión de terapia?
- ¿Cuántas sesiones de terapia cubre mi plan?
- ¿Cuánto paga mi seguro por un proveedor fuera de la red?
- ¿Se requiere la aprobación de mi médico de atención primaria?
¿De lo qué hablamos en terapia sigue siendo confidencial?
La confidencialidad es uno de los componentes más importantes entre un cliente y un psicoterapeuta. La terapia exitosa, requiere un alto grado de confianza, con temas altamente sensibles que generalmente no se discuten en ninguna parte, sino en el consultorio del terapeuta. Cada terapeuta debe proporcionar una copia por escrito de su acuerdo de divulgación confidencial, y usted puede esperar que lo que usted discute en la sesión no será compartido con nadie. Esto se denomina *"Consentimiento informado". A veces, sin embargo, es posible que desee que su terapeuta comparta información o dé una actualización, a alguien de su equipo de atención médica (su médico, naturópata, abogado), pero por ley, su terapeuta no puede divulgar esta información sin obtener su permiso por escrito.
Sin embargo, la ley estatal y la ética profesional requieren que los terapeutas mantengan, la confidencialidad excepto en las siguientes situaciones: * Si el terapeuta tiene razones, para sospechar que el cliente está gravemente en peligro, de lastimarse a sí mismo, o ha amenazado con dañar a otra persona.